使用护眼模式
苹果手机提供了护眼模式，它可以根据环境光线自动调节屏幕亮度，减小蓝光的辐射。打开护眼模式的方法很简单，只需在设置中找到“显示与亮度”选项，然后点击“护眼模式”进行开启。
护眼模式的好处是可以降低蓝光对眼睛的刺激，减少眼睛的疲劳感和干涩感。使用护眼模式的时候，屏幕的亮度会降低，因此在光线较暗的环境下使用手机时，不会对眼睛造成过度刺激。此外，护眼模式还可以调整屏幕的色温，使其更接近纸张的色彩，更加柔和。
除了开启护眼模式外，还可以根据个人的习惯自定义护眼设置。例如，可以调整蓝光过滤的程度和时间段，适应不同的使用场景。
合理调节亮度
适当调节手机的亮度也是保护眼睛的重要方法。亮度过高会导致眼睛疲劳，而亮度过低则容易造成眼睛的不适。
一般来说，室内亮度较暗时，可以将手机屏幕亮度调低；而在室外光线较强的情况下，可以适当提高手机屏幕亮度。另外，在使用手机时，最好保持光线明亮，并尽量避免在黑暗环境下使用手机。
此外，还可以通过调整显示屏幕的对比度来减少眼睛对屏幕的适应压力。一般来说，对比度适中的显示效果最为舒适。
定期休息眼睛
长时间盯着手机屏幕，眼睛会长时间处于紧张状态，容易引发眼疲劳甚至干眼症。因此，定期休息眼睛是保护眼睛的重要方式。
专家建议每过20分钟，应该休息眼睛一下，目光移到远处，或者闭上眼睛做一些放松眼睛的操。每天定期进行眼部按摩也能有效缓解眼部疲劳。此外，保持良好的作息时间，充足的睡眠也是保护眼睛的关键。
在休息眼睛的同时，还可以进行眼保健操。眼保健操可以锻炼眼部肌肉，增强眼球的调节能力，有效缓解眼部疲劳和眼干症状。
注意使用环境
使用环境也是保护眼睛的重要因素。首先，要尽量避免在光线不足的环境下使用手机，因为这样会对眼睛造成额外的负担。其次，要保持良好的坐姿和距离，不要距离屏幕太近，以免眼睛过度疲劳。同时，避免在摇动的交通工具上使用手机，以防眼睛因快速移动而受到额外压力。
此外，保持室内空气流通和湿度适宜也有助于保护眼睛。干燥的环境容易使眼睛干涩，增加眼部不适感。因此，可以适当使用加湿器来提高室内湿度，并经常开窗通风。
综上所述，保护眼睛不受苹果手机伤害的方法包括使用护眼模式，合理调节亮度，定期休息眼睛以及注意使用环境。这些方法都很简单易行，只要我们能够坚持，并养成良好的使用习惯，就能有效预防眼睛受损，并保持健康的视力。
